在60分鐘的課堂中，我們會練習一些非常簡單的動作，讓你感受身體不同部位的聯繫。

覺知運動讓你運用與生俱來的感覺，來重新學習一套新的活動方式，解除以往因神經緊張或感覺「受苦」而造成的活動障礙。有些肌肉在你不知情的情況下處於緊張狀態，這些肌肉會阻礙運動並導致身體疼痛。覺知運動引導您覺知動作的每個細節，並透過神經系統改變肌肉行為。動作簡單，適合任何人士，目的是增強對身體的認識。運動後肌肉的緊張感會得到緩解，而且效果持久。

覺知運動的好處

- 簡單易學，適合任何人士

- 提高全身的整體協調性

- 受傷風險極低

- 從根本上改善姿勢

- 增強對動作、感覺、感受和想法的意識

- 增強其他運動項目的協調性

- 有利提升細微動作的技巧和技術

- 一個好的恢復選擇

- 減少對公式化運動的依賴，找到適合自己身體的節奏和動作

適合人仕

- 很難找到舒適的站姿、坐姿或運動姿勢

- 疼痛和僵硬

- 一直感到壓力很大

- 與其他運動交叉訓練

- 對練習正念有興趣

- 冥想和瑜珈練習者

與其他運動有什麼分別？

覺知運動與所有運動都共存，了解身體每一處的微細活動有助你在其他運動發揮更理想。很多運動訓練都集中在大肌肉而忽略微細的肌肉協調，覺知運動可以改善你的協調能力，讓你有更良好的體感。以瑜珈練習為例，一般而言，恆常的練習者身體的痛症會不斷減少。可能有些練習者比較心急想完成某些動作，卻未有覺知身體暫時未能承受某些姿勢，以致肌肉、筋膜甚至關節代償，引起痛症。覺知運動加強你的覺知力，令你在身體未能承受時覺知，減少受傷機會。如果你是運動教練，我們建議你參加證書課程，豐富身體神經感覺，有助發揮及教授。